FÜR INSPIRATION
Zeit
AUSZEIT Themenwochen
Begleitend zu den Gesundheitsangeboten rund um unsere Kernkompetenzen Fasten & Ernährung, Mentale Stärke & Balance sowie Vitalität & Bewegung bieten wir an ausgewählten Terminen Themenwochen mit unterschiedlichen Schwerpunkten an. Entdecken Sie unser vielfältiges Gesundheitsprogramm und lassen Sie sich inspirieren.
21.05. - 28.05.2023
Atemwoche: Fasten & Ernährung
In Kooperation mit der ATEMSCHULE.Wien
Vortragende: Christa Maier und Wolfgang Purucker in Kooperation mit dem AUSZEIT-Team
Das eigene Maß entdecken. Bewusst atmen – bewusst nähren – bewusst leben. Eine Woche Auszeit. Ankommen. Standort bestimmen. Sich sammeln. Dem Atem lauschen. Sicherheit spüren. Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen. Bewegende und berührende Erfahrungen machen. Gewohnheiten erkennen. Klarheit gewinnen. Das Eigene entdecken.
Voll Freude essen, genussvoll trinken und lustvoll atmen – das sind wesentliche Zutaten für ein vitales Leben. Auch inspirierende Beziehungen, eine sinnvolle Beschäftigung und abwechslungsreiche Bewegung tragen zum eigenen Wohlbefinden bei. Aufgrund von herausfordernden Ereignissen kann das Gleichgewicht ins Wanken kommen und als Stressbewältigung wird zu viel, zu einseitig oder zu wenig gegessen. Das passiert meist völlig unbewusst und entwickelt sich über einen längeren Zeitraum. Die Atemorientierte Körperarbeit ist ein hervorragender Schlüssel, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen und das eigene Maß zu entdecken. Durch das differenzierte Wahrnehmen des Atems und des Körpers entwickelt sich Bewusstheit auf allen Ebenen. Empfindungen und Gefühle werden deutlich, Bedürfnisse können erkannt und genährt werden. Die eigenen Kraftquellen beginnen lebendig zu sprudeln.
Inklusivleistungen
- 7 Nächte inkl. Fastenverpflegung
- Im Klassik Doppelzimmer mit Balkon
- Fastenanwendungen wie Fastentees, Glaubersalz und Basenpulver
-
Atemorientierte Körperarbeit in der Praxis
6 Morgeneinheiten in der Gruppe - 1 Atemorientierte Körperarbeit individuell – Dauer 50 Minuten
-
1 Workshop in der Gruppe – Dauer 90 Minuten
Atemorientierte Körperarbeit für den bewussten Alltag - Impulsvortrag zum Thema Ernährung
- Wohlfühlbereich mit Saunalandschaft und Hallenbad
- Moderner Fitnessbereich
-
pro Person mit Heilfasten im DZ € 890,-
-
pro Person mit Heilfasten im EZ € 1090,-
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pro Person mit Reduktionsfasten im DZ € 1090,-
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pro Person mit Reduktionsfasten im EZ € 1290,-
Alle angegebenen Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt. zuzüglich Nächtigungsabgabe von € 2,50/Person/Nacht.
16.07. - 23.07.2023
Atemwoche: Mentale Stärke
In Kooperation mit der ATEMSCHULE.Wien
Vortragende: Christa Maier und Wolfgang Purucker in Kooperation mit dem AUSZEIT-Team
Aufatmen & Aufleben. Gut für sich selbst sorgen. Lebenskunst. Achtsamkeit und Hingabe. Freiraum entdecken. Annehmen und loslassen. Ruhepause etablieren. Durchlässig werden. Körperräume beleben. Atemkraft entfalten. Den Rücken stärken. Verbundenheit spüren. Vertrauen erfahren. Neue Richtungen erkennen. Vom Atem getragen.
Gesund und voll Freude leben – das ist der Wunsch vieler Menschen. Einige realisieren diese Vorstellung spielerisch, andere arbeiten konsequent daran. Bereits in der Antike war die Lebenskunst eine blühende Disziplin und sowohl Pythagoras als auch Aristoteles und Epikur beschäftigten sich mit der richtigen Lebensführung und der Selbstfürsorge. Die Atemorientierte Körperarbeit ist Selbstfürsorge pur! Ankommen im Hier und Jetzt. Bewusste Hinwendung zum eigenen Sein. Ressourcen (physisch, mental, emotional, spirituell) WAHR nehmen und aktiv zur Stärkung der eigenen RESILIENZ einsetzen. Wer gut für sich selbst sorgt ist stabil und elastisch gleichermaßen und kann auch in stressigen Situationen seinen Handlungsspielraum nutzen und selbstbewusst gestalten. Ein wohltonisierter Mensch mit einem schwingungsfähigen Zwerchfell und Beckenboden kann sich
eigenständig in seiner natürlichen Kraft und Dynamik entfalten. Er kann aufatmen und aufleben!
Inklusivleistungen
- 7 Nächte inkl. Vollpension
- im Klassik Doppelzimmer mit Balkon
-
Atemorientierte Körperarbeit in der Praxis
6 Morgeneinheiten in der Gruppe – Dauer 50 Minuten - 1 Atemorientierte Körperarbeit auf der Liege – Dauer 75 Minuten
- 1 Atemorientierte Körperarbeit individuell – Dauer 50 Minuten
-
1 Workshop in der Gruppe – Dauer 90 Minuten
Atemorientierte Körperarbeit für den bewussten Alltag - 1 Achtsamkeitsmeditation
- Wohlfühlbereich mit Saunalandschaft und Hallenbad
- Benutzung des Fitnessbereiches
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7 Nächte pro Person im DZ € 950,-
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7 Nächte pro Person im EZ € 1150,-
Alle angegebenen Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt. zuzüglich Nächtigungsabgabe von € 2,50/Person/Nacht.
23.07. - 27.07.2023
bergsporttage
Vortragender: OA Dr. Van der Kallen Frans (Facharzt für Psychiatrie, staatlich geprüfter Berg- und Skiführer)
Während dieser „Auszeit“ erlernen Sie unter der Anleitung eines staatlich geprüften Bergführers in Kleingruppen von max. 6 Personen die wichtigsten Grundlagen für die selbständige und sichere Begehung von Klettersteigen. Die Ausbildung findet im Alpinpark Steinmühle im Murtal statt. (Fahrzeit ca. 50 Min. von St. Lambrecht).
Spielerisch gewöhnen Sie sich mit Flying-Fox, Hängebrücken und Abseilübungen an die Höhe und finden Vertrauen in die Kletterausrüstung. In der Folge begehen Sie verschiedene kurze Klettersteige, welche Schwierigkeiten von A bis E aufweisen. Klettertechnische Übungen werden an Toprope-Seilen durchgeführt.
Je nach Können der Teilnehmer sowie aktuellen Wetterverhältnissen wird eine Klettersteigbegehung in den Seetaler oder Eisenerzer Alpen durchgeführt.
Einheiten:
- Mo 24.7. Flying Fox, passives Abseilen, Begehung von Hängebrücken und einfachen Klettersteigen im Alpinpark Steinmühle
- Di 25.7. Verfeinern der Klettertechnik, Abseilübungen (passiv und aktiv), Herantasten an die individuelle körperliche bzw. klettertechnische Leistungsgrenze (Alpinpark Steinmühle)
- Mi 26.7. Begehung eines Klettersteigs (abhängig von Eigenkönnen der Teilnehmer und Witterung)
Inklusivleistungen
- 4 Nächte inkl. Halbpension
- im Klassik Doppelzimmer mit Balkon
- 3 Klettereinheiten mit staatlich geprüftem Bergführer
- Transfers zum Alpinpark
- Wohlfühlbereich mit Saunalandschaft und Hallenbad
- Benutzung des Fitnessbereiches
-
pro Person im DZ € 899,-
bei einer Teilnahme von 3-4 Personen
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pro Person im DZ € 759,-
bei einer Teilnahme ab 5 Personen
Einzelanmeldungen möglich.
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen.
Einzelzimmerzuschlag € 25,- pro Nacht. Alle angegebenen Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt. zuzüglich Nächtigungsabgabe von € 2,50/Person/Nacht.
02.07. - 09.07.2023
Auszeit für die Stimme
Vortragender: Mag. Julian Kumpusch
In dieser Woche werden Sie spannende Einblicke in die Funktionsweise Ihrer Stimme und Ihrer Sprache erhalten. Anhand von einfachen Übungen werden Sie lernen, wie Sie Sprache und Stimme gesünder und schöner einsetzen können. Das Fundament einer gut geführten Stimme ist Atemkontrolle, saubere Artikulation und ein effizienter Stimmeinsatz. All das funktioniert nur mit einer gesunden Körper- und Geisteshaltung.
Ihr Trainer, Mag. Julian Kumpusch, verfügt über große Erfahrung als Sänger, Moderator, Sprecher und Trauerredner. Er geht im Gruppenunterricht und in den Einzelstunden gerne auf Ihre individuellen Wünsche ein.
Einheiten (Dauer/Einheit 50 Minuten):
- 2 Stimmtrainingseinheiten (Einzel)
- 1 Anatomie – Atem und Stimme (Gruppe)
- 1 Umgang mit Auftrittsangst und Lampenfieber (Gruppe)
- 2 Atemübungen (Gruppe)
- 2 Phonetik – Aussprache (Gruppe)
- 1 Sprechmelodie (Gruppe)
- 1 Artikulationsübungen (Gruppe)
- 1 Stimmübungen (Gruppe)
- 1 Stimmhygiene (Gruppe)
- 1 Vorstellungsrunde (Gruppe)
- Feedbackrunde (Gruppe)
Inklusivleistungen
- 7 Nächte inkl. Vollpension
- im Klassik Doppelzimmer mit Balkon
- 14 Therapieeinheiten (Einzel- & Gruppeneinheiten)
- Wohlfühlbereich mit Saunalandschaft und Hallenbad
- Benutzung des Fitnessbereiches
-
pro Person im EZ € 1.390,-
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pro Person im DZ € 1.190,-
Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen, maximale Gruppengröße 10 Personen.
Alle angegebenen Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt. zuzüglich Nächtigungsabgabe von € 2,50/Person/Nacht.
Weitere Trainingseinheiten können vor Ort für
€ 95,-/Einheit zugebucht werden.
03.09. - 08.09.2023
laufsporttage
Vortragender: Alexander Straner, MSc MEd
Unsere Pauschale „Laufsporttage“ orientiert sich an LäuferInnen aus dem Breitensport. Im Rahmen des Aufenthaltes werden verschiedene Inhalte aus Theorie und Praxis aufbereitet und miteinander kombiniert.
Inklusivleistungen
- 5 Nächte inkl. Vollpension
- im Klassik Doppelzimmer mit Balkon
- Ärztliche Voruntersuchung Leistungsdiagnostik inkl. EKG-Besprechung
- Leistungsdiagnostische Analyse am Laufband Ermittlung & Interpretation der Individuellen Herzfrequenzbereiche
- Grundzüge der Trainingsmethoden und Lauftechnik in der Gruppe
- Sporternährung, Ernährungsstrategien und Regeneration in der Gruppe
- Spezifisches Krafttraining (Haltungsprophylaxe) für LäuferInnen in der Gruppe
- 1 Kraft und Koordination in der Gruppe
- 1 Ganzkörpermassage
- Wohlfühlbereich mit Saunalandschaft und Hallenbad
- Benutzung des Fitnessbereiches
-
pro Person im DZ € 839,-
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen, maximale Gruppengröße 12 Personen.
Einzelzimmerzuschlag € 25,- pro Nacht. Alle angegebenen Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen MwSt. zuzüglich Nächtigungsabgabe von € 2,50/Person/Nacht.
Die auszeit inklusivleistungen im detail
klassik doppelzimmer mit balkon
- Wohlfühlen in unseren modern eingerichteten Doppelzimmern mit Balkon
- 25 m² Wohnfläche
- Kostenloses WLAN und Sat TV
auszeit verwöhnpension
- Genussvoller Start in den Tag mit unserem reichhaltigen Frühstücksbuffet
-
Abwechslungsreiches Mittagessen
(bei Vollpension inkludiert) - Kulinarik am Abend mit 4-Gänge Verwöhnbuffet und Salatbar
wellness-oase zum wohlfühlen
- Tauchen Sie ein in unsere 650 m² große Wellness-Oase mit Hallenbad, Sauna, Dampfbad & Wasserrelaxbetten
- Kuschelige Bademäntel und Saunatücher inklusive
Moderner Fitnessbereich
- Großzügiger Fitnessraum, der für jeden Geschmack etwas bietet
- Hochwertige Kraftmaschinen für diverse Muskelgruppen
- Ausdauer-Geräte wie Laufbänder, Trainingsbike, Crosstrainer
auszeit
aktivprogramm
- Organisierte Bewegungsprogramme wie Wanderungen, Radtouren, Yogaeinheiten
- Teilnahme an Veranstaltungen, Impulsvorträgen, Ausflügen uvm.
murau-murtal gäste-card
- Bis -30% auf ausgewählte Erlebnisse, Thermen oder Museen
- Eine tolle Inspiration für Ihre Freizeitgestaltung
- Die Karte ist während des gesamten Aufenthalts gültig
